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学会控制自己的情绪

2019.10.15
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情绪是身心健康不可或缺的重要因素,良好的情绪有助于帮助大家以饱满的精神状态投入工作。个人情绪的控制与工作的状态相互影响,调节好自我心态往往能使我们工作起来更有激情、更有效率。

共情是情绪控制的第一步,所谓共情就是要换位思考。当您遇到矛盾的时候,首先要学着去理解他人的观点,学会站在他人的立场上看待问题,保持平和积极的心态对待事情。虽说矛盾双方不一定能达成共识,但也要做到不因观点偏差而产生偏见,乃至产生更为负面的情绪。在理解自我的基础上去理解他人,将心比心,在生活中、在工作上最大限度地避免矛盾冲突的发生。

冲动与敏感是现代人典型的情绪问题。人们在日常交往中对不同事件都有自己的理解,并会在此基础上做出反应。面对生活、工作中的不顺心,性格外向、性情暴躁的人更容易与他人发生矛盾,学会控制冲动情绪尤为重要,而冷静则是控制冲动的要点。当强烈的情绪迎面而来时,要三思而后行,留出时间让自己与对方 “缓一缓”,适当地深呼吸也有助于减弱强烈情绪的。与之相反,性格内敛、不善言辞的人面对不顺心的事情则会相对敏感。胡思乱想、过度忧虑是他们常有的表现。于他们而言,学会开口、与人沟通就成为了控制情绪的第一课,和朋友、亲人或者矛盾对方倾诉内心的真实想法,找到宣泄情绪的窗口,这往往能让他们从负面情绪中逃脱出来。面对工作、生活中带来的消极情绪,我们要做的并非去“硬碰硬”或是逃避,而是选择适当的方法去实现自我的调节。

当然,除了冲动与敏感之外,还有更为普遍的抑郁情绪。当前社会竞争日益激烈,抑郁情绪成为了一种很常见的情感成分。几乎所有人都经历过情绪低落,但消极的情绪并不能解决事情,反倒会阻碍我们的身心健康。所以,在面对生活或工作中的不如意时,我们要学会放手,不要执着于不愉快的事情。面对精神刺激时,我们要积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的能力,避免外界刺激对自己造成严重的身心损害。虽然失意不可避免,但我们可以选择以豁达的情怀去应对。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲,常常保持乐观的情绪。

调节自身的情绪,积极、乐观地面对困难与挫折;保持向上的心态,为生活与工作带来正面的影响。人生在世,不如意之事十之八九,学会控制自己的情绪让我们能正确地对待失落,让我们能完善自身的人际关系,让我们能更好地认识自我与他人。